산후비만 원인에서 다이어트 방법을 찾아보자.

산후비만은 출산 후 3개월에도 임신 중에 증가한 체중의 일부가 남아있는 것을 말합니다. 산후비만이 생기게 되는 원인은 임신 중의 영향, 출산 후의 영향이 있습니다. 원인에 따라 발생하는 상황을 이해해 보면 산후비만 다이어트법을 알 수 있습니다.

 

산후비만이란?

임신과 출산은 사랑하는 아이를 얻게 되는 숭고한 과정이지만

현실은 현실! 그 길이 만만치는 않습니다.

 

산모의 몸에서는 

견디기 힘든 입덧과, 살이 트기 시작하고, 허리가 망가지고 아프고, 거동이 불편해지는 힘듦이 있죠.

많은 외적인 변화와 함께 스트레스를 받는 분들이 많습니다.

 

모든 산모들이 갖는 또 하나의 고민! 바로 산후비만입니다.

 

산후비만이란 출산 3개월 이후에도 임신 전의 모습으로 회복되지 못하고, 임신 중에 증가한 체중의 일부가 남아있는 상태입니다.

 

산후비만의 원인

산후비만은 왜 나타나게 될까요?

 

산후비만 원인은 크게 아래의 2가지로 나눌 수 있습니다.

1.임신 중 관리의 영향

2.출산 후 조리의 영향

 

임신 중 관리의 영향을 먼저 보겠습니다.

오늘날은 영양공급이 충분하게 이루어지고, 운동이 부족한 생활이 일반적입니다.

임신을 했을 때도 너무 움직임을 자제하고 음식 섭취만 잘할 필요는 없습니다.

태아는 엄마 배속에서 스스로 필요한 영양분을 선택해 공급받는 능력이 있습니다.

산모는 칼로리와 영양을 고려하여 적정한 수준으로 음식을 먹고, 일정량의 신체활동을 해주는 것이 체중관리에 유리합니다.

태아도, 산모도 모두 소중하기 때문에 너무 많이 먹지도, 적게 먹지도 않는 적당함을 기억해 주셔야 합니다.

 

출산 후 조리에서는 이런 점이 있습니다.

출산과정에서는 기력 소모가 큽니다. 그리고 태아와 함께 배출되는 태반, 이후 오로 배출까지.. 이들에 문제가 생기면 몸 상태가 안 좋아집니다.

즉, 엄마의 몸이 기력이 다해 허약해지고 그에 따라 대사 기능과 순환력이 저하되며 어혈과 노폐물이 제때 몸 밖으로 배출되지 못하면 신체에 쌓이겠죠. 체중이 늘어나고 체형이 망가지게 됩니다.

 

산후비만 해결의 포인트

따라서 임신 중에는 음식 섭취와 신체활동을 적절하게 해 주시는 게 산후비만을 예방하는 방법입니다.

그리고 출산 후에는 3개월 동안 적절한 영양공급이 되면서 대사 기능이 향상되고, 몸 상태가 정상화될 수 있도록 해주시면 산후비만을 막고 해결할 수 있습니다.

몸의 변화를 직접 겪고, 갓난아기를 돌보는 어려움이 있겠지만

소중한 아이가 태어난 기쁨과 함께 내 건강도 잘 회복하여 행복한 일상을 맞이하시길 바랍니다. ^^